Dù Tết là dịp vui chơi, ăn uống thả phanh nhưng việc chuẩn bị quan trọng nhất đó chính là sức khỏe. Hãy nhớ ngay 5 nguyên tắc sau để ăn uống lành mạnh hơn, giúp bạn luôn khỏe mạnh và thon thả trong dịp Tết nhé!
Bạn có biết những cuộc vui chơi thâu đêm ngày Tết cùng với chế độ ăn và luyện tập thất thường có thể gây ra những bệnh lý như viêm loét dạ dày, mỡ máu… Vui Tết nhưng đừng quên nhiệm vụ giữ gìn sức khỏe qua lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe dưới đây nhé!
Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ
Ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ. Khi được chiên ở nhiệt độ quá cao, thức ăn sẽ sản sinh ra các chất có hại cho cơ thể, đặc biệt còn là tiềm ẩn các bệnh gây ra ung thư. Tình trạng mụn nhọt cũng xuất hiện thường xuyên hơn do cơ thể không kịp thanh lọc, bài tiết được các chất này.
Kiểm soát khi uống rượu bia, đồ uống có ga
Nếu tiêu thụ quá nhiều nước ngọt, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân và mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, khi uống rượu bia, các độc tố sẽ bị giữ lại gan gây ảnh hưởng đến sự trao đổi chất ở cơ quan này.
Việc lạm dụng quá nhiều bia rượu còn khiến cơ thể bạn bị nóng trong, mụn nhọt, mẩn ngứa. Hậu quả để lại là bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải khiến ngày Tết trở nên kém vui. Cách tốt nhất bạn nên thay thế nước ngọt, rượu bia bằng các loại nước ép và nước mát.
Cẩn thận với đồ ăn nguội
Trong dịp Tết Nguyên đán, nhiều gia đình có thói quen dự trữ rất nhiều thực phẩm ngày Tết trong tủ lạnh nên thực phẩm không được tươi ngon.
Các thực phẩm như giò, chả, lạp xưởng, xúc xích, giăm bông… đều có hàm lượng muối và chất bảo quản trong thực phẩm thường cao. Đặc biệt, còn là thành phần không tốt cho sức khỏe những người cần kiêng muối và kiêng mỡ. Bạn nên ăn đồ tươi ngon hàng ngày bằng cách nấu nướng đều đặn, chế biến món rau xào hay những bát canh nóng hổi.
Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây
Việc kết hợp nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu đủ các dưỡng chất cần thiết. Chúng cũng có tác dụng cân bằng lượng đạm và chất béo trong các món ăn ngày Tết (thịt cá, giò chả, bánh kẹo,…). Rau xanh và trái cây cũng chứa lượng chất xơ và vitamin cao giúp bạn làm đẹp da và tránh tăng cân nữa đấy!
Ăn đủ bữa
Dù bận rộn với lịch trình chúc Tết hay du xuân, gặp gỡ bạn bè, bạn cũng không nên bỏ bữa hay ăn uống thất thường theo tâm trạng. Việc nạp năng lượng đúng giờ cho cơ thể có vai trò vô cùng quan trọng tới hệ tiêu hóa cũng như nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể. Để sức khỏe không bị ảnh hưởng, bạn nên đảm bảo dùng đủ các bữa ăn và duy trì chúng đúng giờ nhé!
Hi vọng, với những thông tin mà PLAY Nutrition chia sẻ ở trên sẽ giúp các bạn có thêm bí quyết cho mùa Tết khỏe mạnh và thon thả hơn. Chúc các bạn có một năm mới nhiều sức khỏe và thành công.
